30+解决大肚腩

幻影刺客 · 发表于 2023-11-2 16:05:30

10月22号，京东下单，一辆900+公路人力车。每天单程24.9公里上下班，一天约50公里3个小时在路上。还是郊区好啊。面前双腿良好。立贴记录下

q1031015514* · 发表于 2023-11-2 16:25:29

骑车不一定能解决大肚腩的问题，但是如果你每天坚持锻炼晨跑，晚跑，蛙跳，深蹲高抬腿等外加规律饮食与作息习惯基本不会存在这些问题 {:titter:}

清源妙道真君 · 发表于 2023-11-2 16:40:05

q1031015514* 发表于 2023-11-2 16:25
骑车不一定能解决大肚腩的问题，但是如果你每天坚持锻炼晨跑，晚跑，蛙跳，深蹲高抬腿等外加规律饮食与作 ...

规律饮食加作息就很难了

幻影刺客 · 发表于 2023-11-2 16:41:01

q1031015514* 发表于 2023-11-2 16:25
骑车不一定能解决大肚腩的问题，但是如果你每天坚持锻炼晨跑，晚跑，蛙跳，深蹲高抬腿等外加规律饮食与作 ...

坚持上下班骑车，也是变相的强迫自己至少每天在运动3小时。中途也没办法不运动啊。这两天天黑的快，都得配得上照明。郊区9公里没路灯的
--------------新人没回帖奖励，(。・＿・。)ﾉI’m sorry~

linglyj · 发表于 2023-11-2 18:03:13

规律饮食加作息

gsphzc · 发表于 2023-11-2 18:16:29

q1031015514* 发表于 2023-11-2 16:25
骑车不一定能解决大肚腩的问题，但是如果你每天坚持锻炼晨跑，晚跑，蛙跳，深蹲高抬腿等外加规律饮食与作 ...

骑车没有跑步等运动那么伤膝盖，

会弹琴的月月鸟 · 发表于 2023-11-2 18:40:47

还是要多运动

ayiak · 发表于 2023-11-2 21:16:53

如果上班的时间超过40分钟我会想办法解决问题。对于我来说3H太浪费时间了可以做好多事情

幻影刺客 · 发表于 2023-11-3 04:00:22

ayiak 发表于 2023-11-2 21:16
如果上班的时间超过40分钟我会想办法解决问题。对于我来说3H太浪费时间了可以做好多事情

30+了，身体保养也很重要啊

Amaz · 发表于 2023-11-3 08:52:44

三个小时在路上，还得自己骑车，难以想象
控制饮食+适量运动减肥也很快啊
每天米饭减半或者减到1/3，少吃油的东西，晚上做做深蹲，俯卧撑，两三个月体型就有明显变化了

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